久坐不仅伤腰、伤血管，也在悄悄拖垮肠胃。连续坐2小时以上，腹腔血液循环减慢，胃肠蠕动随之变弱，消化液分泌减少，食物在胃肠道停留时间延长，容易出现腹胀、早饱、反酸、便秘等问题。
饭后立即久坐，胃内压力升高，还可能诱发胃食管反流。长期久坐会使盆底肌和腹肌力量下降，排便动力不足，痔疮、肛裂风险也会增加。更值得警惕的是，久坐与肥胖、胰岛素抵抗相关，而这些因素会间接增加结直肠癌等消化道疾病的风险。
肠胃是“动”出来的健康。建议每坐45至60分钟，就起身活动3至5分钟，接水、走动、伸展都可以；饭后别马上坐下，散步15至20分钟更利于消化。每周保持150分钟中等强度运动，如快走、慢跑，能促进肠道蠕动。日常多喝水，多吃蔬菜、水果和全谷物，养成规律排便习惯。
如果长期腹胀、腹痛、便秘或便血，别只怪“坐太久”，应及时到消化内科检查。少坐一会儿，多动一点，肠胃会轻松很多。